寝る前オススメポーズ2

昨日のオンラインレッスンでは4名ご参加いただきました。

レッスン前では、ワンちゃんやチンチラちゃんに会えたり、自粛中のはまりごとの話から最近読んでいる本を見せていただいたり、オンラインでお家だから出来る良さですね☺︎

ヨガの最中は、画面越しですが皆さんが集中して受けてくださっているのが伝わってとても嬉しく感じました！ご参加ありがとうございます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

昨日のレッスンで行なったポーズをご紹介します！

【夜寝る前にオススメ！】

サポートされた橋のポーズ▼

昨日のレッスンではクッションを利用しました。ブロックを持っている方は骨盤の平らな部分（仙骨）の下にセットしてお尻を高くしてください。上半身はリラックスし、腰をクッションやブロックに預けて楽にキープします。高さはお好みで調整してください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【おまけ：アクティブに体を動かしたい時にオススメ！】

橋のポーズ▼

◯腹筋背筋、足腰の筋力強化、鼠径リンパの流れ促進、姿勢改善、胸を開くことで精神的な開放感を得られるとヨガでは考えられているポーズです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

6月のスケジュールです！気軽にご参加ください。

6月4日（木）10:30〜11:30

6月6日（土）10:30〜11:30

6月8日（月）10:30〜11:30

6月13日（土）10:30〜11:30

6月18日（木）10:30〜11:30

6月25日（木）10:30〜11:30

6月27日（土）10:30〜11:30