家でのセルフプラクティス 夜

私の夜の習慣となっているのが

布団に入って寝る前に行っているヨガ「ヨガニードラ」です⭐︎

どんなに疲れた日でも横になって行えるので、無理なく習慣になっています。


インストラクションを聞きながら

まどろみの状態を維持します。


寝ているような、寝ていないような zzzz


そうすると

気持ちが落ち着いて、体の力が抜けていきます。

1日の緊張が緩んでスゥーっと眠りにつけたり

朝の寝起きがスッキリとしたり

思考の癖に気がついたり

体を丁寧に動かせるようになったり


本当にオススメです!


私は最近、井上敦子先生のヨガニードラ集中講座を受けたので

講座の中で録音した敦子先生のヨガニードラを流して行っていますが

最近は本やCD、アプリもあり誰でもいつでもスタートできます。



悩みがあったり、疲れていたり、体を動かす元気がない日ってありますよね💦

そんな時でも気分転換ができますよ⭐︎



自分のセルフプラクティスとしてだけではなく、

私が行っているヨガのレッスンでも最後のリラックスする時間に

必ず簡単なヨガニードラを行っています。

ヨガの後のヨガニードラは最高に気持ちが良いのです。






購入できる本でお勧めなのは

ヨガの養成講座でお世話になったサントーシマ香先生のCD付きの本です。お試しあれ!

amane yoga

◯ Yoga instructor Chikako ◯流山市の女性専用ヨガクラス・出張ヨガ

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