オンラインヨガご参加ありがとうございました。産後気になる腹筋や骨盤底筋群を意識して、体を動かしていくレッスン。妊娠出産お身体の状況は一人一人違うので、様子を見ながら進めていきます。今日は産後3ヶ月のママ。ヨガ経験もあり、体の使い方がとても丁寧。動きを拝見する中で、通常の産後ヨガよ...

今日はZOOMを使ってのヨガ。スターツおおたかの森ホールに来てくださる方が、オンラインヨガに初めてご参加くださいました。ありがとうございます！レッスン後に「はじめは緊張したけど、途中から集中できました。」と話してくださった言葉通り、お二人の集中している空気感は画面越しでもしっかり...

先日のレッスンは、スターツおおたかの森ホール・スタジオ２で行いました。リハーサル室に比べると狭いですが、大きな窓があって気持ちの良いスペースです。リフレッシュヨガでは、皆さんのお身体の状態をお聞きして股関節の柔軟性と肩こり緩和をテーマに進めました。程よい筋力の負荷も与えつつ積極的...

お昼から晴れてきて、月がとても綺麗に見えています。今日は中秋の名月「十五夜」満月は明日なのになぜ？と思い調べてみたら新月の日を1日目としたときの15日目の夜とのこと。満月の日とは限らないのですね。日本で昔からお月見の習慣があるように、インドでもアーユルヴェーダの考えで、夏の疲れで...

10月のスケジュールをご案内いたします。ご予定合いましたらご参加ください、お待ちしています☺︎♫対面レッスンの場所に変更がございます。10月は「リハーサル室」が確保できなかった為「スタジオ2」での開催となります。お着替えスペースが無いのでご了承ください。9月まで開催していた対面で...

空気がひんやり、秋の訪れを感じる日。レッスンご参加ありがとうございました。リフレッシュヨガでは、足ほぐしを丁寧に行ってスタート。足ほぐしのことをヨガではパワンムクタアーサナと言って、血液や気の流れを良くする準備運動として行います。足はふんわり軽くなり、リンパの流れも良くなって足の...

太陽がサンサン！残暑厳しい一日☀️午前中はスターツおおたかの森ホールで「リフレッシュヨガ」を行いました。８月はコロナのことも考えて対面クラスはお休みをしていたので、直接お会いしてヨガを一緒に出来ることの有り難さを改めて感じました。前半は一呼吸一動作で体を温めて、力強いポーズにもチ...

今読んでいる本に載っていた素敵な一節をシェア。朝起きたら今日は誰を笑顔にできるかな？と自分に問いかけてみましょう。これが幸せを生み出すコツなのです。ベトナムの僧侶でマインドフルネスを広めたティク・ナット・ハンさんの言葉。

残暑が厳しい日が続きますが、体調崩されていませんか？暑くて何もしていなくても体力を消耗してしまう時期。健康の基本である睡眠の大切さを実感しています。私は寝る前に、簡単なヨガポーズをお布団の上で行なっています。最後はお腹に手を当ててゆっくりとした呼吸を味わいながら眠りにつきますzz...

ヨガを始めるにあたって、マットをどうしようかとご相談を受けます。私が買う時に確認するポイントは3つ！厚み、滑りづらさ、重さです。1　厚みヨガマットを検索すると、大体出てくる厚みが3mm〜10mmあたり。オススメは5〜6mmのマットです。四つ這いの時に膝が痛くない厚みがありますし、...

オンラインレッスンのお支払い方法が増えました。クレジット払いだけでなく銀行振込みもご利用いただけます。(銀行振込みの場合は前日までの予約お振込みとなります。)オンラインレッスンはスタートしたばかりなので、レッスンプログラム、スケジュール、支払いなど、ご希望やこうした方がやり易いと...

8月からはオンラインレッスンでベビー&ママヨガを開催します。考えてみたら、ベビー&ママヨガこそオンラインでやるとよさそうです。初めての場所だと、赤ちゃんが場所慣れするまで落ち着かなかったり泣いてしまったりするのですが、お家なので安心です。もし赤ちゃんが泣いてしまっ...